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Programa de Reducción del Estrés
Basado en Mindfulness - MBSR

   El Programa de Reducción de Estrés es una de las intervenciones más estudiadas para reducir el estrés, la ansiedad, la reactividad, la depresión y diversas condiciones físicas asociadas con estados de dolor crónico y desequilibrios.

  Este programa de 8 semanas se basa en un entrenamiento sistemático e intensivo de meditación mindfulness y en ejercicios de flexibilidad  muy sencillos provenientes del Hatha Yoga practicados con atención plena. El currículum desarrollado en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts a lo largo de tres décadas, ha sido diseñado con el propósito de enseñar a los participantes a cómo integrar y aplicar la atención plena en sus vidas diarias y en el amplio rango de dificultades que surgen debido a las condiciones médicas y psicológicas, y en situaciones de estrés.

   Dentro del contexto de la Medicina Integrativa y Medicina Mente-Cuerpo, el currículum MBSR tiene como foco el cultivo experiencial de prácticas Mindfulness: "formal" e "informal" como fundamentos para el cultivo de conductas de salud y de resiliencia, que pueden ser empleadas eficazmente a lo largo de la vida. Este programa fomenta el aprendizaje, fortalecimiento e integración de recursos internos. Un objetivo principal es cultivar formas de aprender y modos de ser que puedan utilizarse más allá de la finalización del programa.

* ¿A quién esta dirigido?
   El programa es abierto a todo el público y no requiere conocimiento o experiencias previas de ningún tipo.

   Lo más importante es que el participante pueda tomar un compromiso activo de práctica de mindfulness durante el curso.

* ¿Qué incluye el taller?

  • 8 sesiones de 1 1/2hrs.

  • 1 jornada intensiva de 4 horas entre la 6ta y 7ta sesión.

  • Instrucción guiada en prácticas mindfulness.

  • Diálogos exploratorios y ejercicios para aplicar mindfulness en la vida diaria.

  • Instrucción individual personalizada.

  • Ejercicios y materiales para practicar en casa (audios con prácticas guiadas y libro ejercicios)

​

* Charla Informativa 

Antes de inscribirte en este taller, debes asistir a una charla grupal de orientación donde se te explicará qué es la práctica mindfulness, sus beneficios, riesgos y cómo se aprende. Esta charla es gratuita y en ella podrás resolver todas tus dudas antes de decidir embarcarte en el aprendizaje.

Próximo MBSR   
Inscripciones abiertas

Charla informativa gratuita  Miércoles 13 de Marzo
2024
​Vía Zoom
Inscripciones a
contacto@casayogachile.cl

VALOR PROGRAMA
$230.000

*Se puede pagar hasta
en 3 cuotas

Descuentos:
*10% estudiantes pregrado y
3a edad
*20% pareja o grupo familiar

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Algunos Testimonios a partir del primer MBSR realizado en
Mayo - Junio de 2022.

"En este taller descubrí que meditar es mucho más sencillo de lo que pensaba y que me ha traído resultados inesperadamente positivos para mi diario vivir. Descubrí que la meditación es un recurso que siempre tengo disponible para: ayudarme a responder mejor en conversaciones difíciles, me hace posible "apagar" un rato la mente, me hace sentir menos ansioso, disminuye mis dolores de cabeza".

Francisco Concha
                                                                                                        
"La idea que yo tenía de la meditación previo a este curso, es que la meditación iba a conseguir calmar mi mente manteniendo mi mente en blanco sin pensar, pero me di cuenta que puedo lograr el aquietamiento de ésta, siendo mas consciente de todo". 

Paula Cabello

"El taller me entregó herramientas muy valiosas y útiles para enfrentar situaciones que antes me colapsaban. A través de una metodología que aprendí de este curso, soy capaz de parar, sentir, respirar, enfocarme y seguir adelante desde una perspectiva mucho más consciente, dándole la proporción adecuada a lo que importa y bajándole la intensidad a ciertas ansiedades.
Lo recomiendo como un conocimiento de uno mismo muy valioso que me acompañará siempre".

Bernardita Cossio

"Antes de tomar este taller, tuve problemas de salud, lo que me llevó a estar depresiva y con pensamientos negativos. Mi doctor me recomendó practicar mindfulness. Una vez que tomé el curso, la experiencia fue buenísima! aprendí no sólo a controlar mis pensamientos, sino que también a conocerlos, a vivirlos en la medida que surgen y a enfocarme en mi respiración, a estar en el presente, el aquí y el ahora, gracias a esta práctica. Aprendí a disfrutar una simple ducha e incluso una comida, atendiendo a las sensaciones; algo que uno hace automáticamente y que no nos fijamos ni siquiera en los sabores, fue increíble!.
Además en el taller con Carola, comencé a dormir mejor, ya que podía enfocarme en mis respiración, mi cuerpo y así no tener pensamientos tóxicos que me impedían tener un buen descanso.
Hasta hoy lo sigo practicando! lo recomiendo a todas las personas, en especial a los que estén pasando por alguna depresión o estrés. La vida es aquí y ahora. No nos adelantemos al futuro y tampoco vivamos en el pasado.".

Cecilia Pizarro

                                                                 
                                                                                                      

Talleres anteriores...

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