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calmante Campana

Mindfulness

Programas grupales y sesiones individuales.

Mindfulness según Jon Kabat Zinn, precursor de esta práctica en occidente, "Es la capacidad de prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar". Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.

Mindfulness o atención plena es una capacidad que todos podemos cultivar mediante una práctica constante y sistemática, aportando un mayor bienestar en nuestras vidas.
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Taller de Introducción a Mindfulness

​Inscripciones a: contacto@casayogachile.cl

Horario taller

Viernes 8:30 a 10:00am

 

4 sesiones 

 2, 9, 23, 30 de Agosto.

Valor taller

$90.000

*Facilidades de pago y posibilidad de reembolsos en isapre y seguro complemetario.

Descuentos:

✤ 10% estudiantes pregrado y 3ª edad
 

Programa de Reducción del Estrés
Basado en Mindfulness - MBSR

El Programa de Reducción de Estrés es una de las intervenciones más estudiadas para reducir el estrés, la ansiedad, la reactividad, la depresión y diversas condiciones físicas asociadas con estados de dolor crónico y desequilibrios.

Este programa de 8 semanas se basa en un entrenamiento sistemático e intensivo de meditación mindfulness y en ejercicios de flexibilidad  muy sencillos provenientes del Hatha Yoga practicados con atención plena. El currículum desarrollado en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts a lo largo de tres décadas, ha sido diseñado con el propósito de enseñar a los participantes a cómo integrar y aplicar la atención plena en sus vidas diarias y en el amplio rango de dificultades que surgen debido a las condiciones médicas y psicológicas, y en situaciones de estrés.

Dentro del contexto de la Medicina Integrativa y Medicina Mente-Cuerpo, el currículum MBSR tiene como foco el cultivo experiencial de prácticas Mindfulness: “formal” e “informal” como fundamentos para el cultivo de conductas de salud y de resiliencia, que pueden ser empleadas eficazmente a lo largo de la vida. Este programa fomenta el aprendizaje, fortalecimiento e integración de recursos internos. Un objetivo principal es cultivar formas de aprender y modos de ser que puedan utilizarse más allá de la finalización del programa.

 ¿A quién esta dirigido?

El programa es abierto a todo el público y no requiere conocimiento o experiencias previas de ningún tipo.

Lo más importante es que el participante pueda tomar un compromiso activo de práctica de mindfulness durante el curso.

¿Qué incluye el taller?

✤ 8 sesiones de 1 1/2hrs.


✤ 1 jornada intensiva de 4 horas entre la 6ta y 7ta sesión.


✤ Instrucción guiada en prácticas mindfulness.


✤ Diálogos exploratorios y ejercicios para

aplicar mindfulness en la vida diaria.


✤ Instrucción individual personalizada.


✤ Ejercicios y materiales para practicar en casa (audios con prácticas guiadas y libro ejercicios)

Modalidad

El programa es abierto a todo el público y no requiere conocimiento o experiencias previas de ningún tipo.

Lo más importante es que el participante pueda tomar un compromiso activo de práctica de mindfulness durante el curso.

Sesiones individuales de mindfulness

¿Quieres aprender a meditar y profundizar en esta práctica como un camino de autoconocimiento y sanación?

Las sesiones individuales son una senda de exploración íntima y profunda sobre la propia experiencia, que ayuda a comprender las causas del propio sufrimiento y lo valioso que es entrenar una mente curiosa y abierta para poder aliviarlo.

Modalidad

* Individual: solicitar entrevista

Francisco Concha

"En este taller descubrí que meditar es mucho más sencillo de lo que pensaba y que me ha traído resultados inesperadamente positivos para mi diario vivir. Descubrí que la meditación es un recurso que siempre tengo disponible para: ayudarme a responder mejor en conversaciones difíciles, me hace posible "apagar" un rato la mente, me hace sentir menos ansioso, disminuye mis dolores de cabeza".

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