El Programa de Reducción de Estrés es una de las intervenciones más estudiadas para reducir el estrés, la ansiedad, la reactividad, la depresión y diversas condiciones físicas asociadas con estados de dolor crónico y desequilibrios.

Este programa de 8 semanas se basa en un entrenamiento sistemático e intensivo de meditación mindfulness y en ejercicios de flexibilidad  muy sencillos provenientes del Hatha Yoga practicados con atención plena. El currículum desarrollado en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts a lo largo de tres décadas, ha sido diseñado con el propósito de enseñar a los participantes a cómo integrar y aplicar la atención plena en sus vidas diarias y en el amplio rango de dificultades que surgen debido a las condiciones médicas y psicológicas, y en situaciones de estrés.

Dentro del contexto de la Medicina Integrativa y Medicina Mente-Cuerpo, el currículum MBSR tiene como foco el cultivo experiencial de prácticas Mindfulness: “formal” e “informal” como fundamentos para el cultivo de conductas de salud y de resiliencia, que pueden ser empleadas eficazmente a lo largo de la vida. Este programa fomenta el aprendizaje, fortalecimiento e integración de recursos internos. Un objetivo principal es cultivar formas de aprender y modos de ser que puedan utilizarse más allá de la finalización del programa.